Acquagym

Cos'è e cosa fa.

L'acquagym è un'attività motoria in acqua che prevede esercizi di varie intensità ed ha come obiettivo quello di migliorare le capacità coordinative, funzionali e metaboliche.

E' la scelta giusta per tutte le persone che ricercano un miglioramento della vita quotidiana e del proprio stile di vita.

Nata come ginnastica riabilitativa, l'acquagym ha preso sempre più piede fra le attività di fitness grazie ai suoi innumerevoli vantaggi sia per la salute che per la bellezza. La musica attira, rilassa, coinvolge e diverte. Nulla di meglio dopo giornate al lavoro o a casa tra le tante faccende quotidiane. E se uno sport oltre a divertire e a rilassare tonifica, modella, snellisce e combatte la cellulite, allora è ancora meglio!
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Acquagym

ORARIO da lunedì 7 settembre 2020

I turni di Acquagym avranno la durata di 50 minuti.

Iscrizioni e quote associative

INIZIO CORSI 7 SETTEMBRE 2020 - FINE CORSI 7 MAGGIO 2021
-- Quota associativa scadenza luglio 2021: € 33,00 + Quota frequenza bimestrale tutte le lezioni: € 108,00
** Quota associativa scadenza luglio 2021: € 33,00 + Quota frequenza 10 ingressi: € 60,00
** Quota associativa una tantum: € 10,00 + Quota frequenza giornaliera: € 7,00
All'atto dell'iscrizione, dovrà essere consegnato il certificato medico per attività ricreativa e ludico motoria.
Giorno Orario Istruttore
Martedì/Giovedì (**) 10.00
Barbara
Martedì/Venerdì (**) 14.10
Tiziana
Mercoledì Aquapilates (**) 14.15
Tiziana
Lunedì/Giovedì 19.00
Lara
Lunedì/Giovedì 19.50
Lara

** orari aperti anche ad abbonamento o ingresso singolo a lezione

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AQUA SOFT

Lezione a bassa intensità, con semplici esercizi che porteranno beneficio all'intero corpo. Indicata anche per chi non sa nuotare.

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AQUA CIRCUIT

Lezione a media intensità dove verranno svolte 3 mini-lezioni consecutive da 20 minuti, utilizzando diversi attrezzi: decidi tu se farle tutte o solo una! In ogni modulo verrà affrontato un diverso gruppo muscolare per rassodare gambe e glutei, addome, braccia e per aumentare il dispendio calorico giornaliero.

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AQUA JAM

Lezione adatta a tutti, divertente e coinvolgente con un ritmo musicale incalzante, che permette un alto consumo calorico. Integra l'allenamento tonificante a quello cardiovascolare utilizzando i passi base dei balli latino americani.

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ALATES

Lezione leggera adatta a tutti, con semplici esercizi di tonificazione e stretching ispitata al tanto noto pilates.

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BIKEeGYM

Lezione ad intensità alta che alterna l’hydrobike ad esercizi mirati alla tonificazione di tutto il corpo.

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G.A.G. (gambe, addominali e glutei)

Lezione ad intensità variabile specifica per arti inferiori e addominali che non avranno respiro e saranno modellati in maniera efficace.

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G.A.I.A. (ginnastica adattata in acqua)

Lezione a bassa intensità in cui vengono proposti esercizi specifici per il controllo della postura, per migliorare la mobilità articolare e aumentare la percezione del proprio corpo.

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MACHO

Lezione ad intensità alta che comprende l'utilizzo di tutti i gruppi muscolari in maniera decisa e senza pause.

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OPENGYM

Lezione ad intensità modulata basata su esercizi svolti per serie e ripetizioni.

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TRADITIONAL

Lezione ad intensità variabile; esercizi adatti a tutti, suprattutto per chi non sa nuotare. Per una salute ottimale del cuore, dei polmoni, e per tonificare in modo mirato tutto il corpo.

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WATER COMBACT

Lezione molto coinvolgente e particolarmente intensa dove la preparazione fisica unita alla tecnica di combattimento si fondono armoniosamente nell'ambiente acquatico.

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WATERTONIC

Lezione di intensità media dedicata alla tonificazione di tutto il corpo basata su esercizi svolti per serie e ripetizioni; adatta a chi vuole recuperare fiato e capacità cardiovascoolari.

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Benefici dell'acquagym

L'acquagym è adatta a tutti! È una ginnastica davvero completa che permette di migliorare il tono e l'elasticità muscolare con esercizi davvero semplici; fare ginnastica in acqua richiede maggiore fatica rispetto all'aria, bastano quindi pochi e semplici movimenti per rassodare la muscolatura e apparire più sode e toniche. L'acquagym fa dimagrire e soprattutto modella il nostro corpo senza il rischio di fare aumentare troppo la massa muscolare, come spesso avviene con gli esercizi in palestra. Dopo una lezione di acquagym i muscoli sono più forti ed il fisico più snello. L’acquagym sfrutta i massaggi dell'acqua su tutto il nostro corpo. Mentre facciamo ginnastica la pressione dell'acqua ha un effetto benefico sui tessuti adiposi e ci aiuta a combattere in modo davvero efficace la cellulite. Questo è uno dei benefici dell'acquagym che l'ha resa così amata dalle donne. Il massaggio dell’acqua svolge un’azione benefica sui tessuti adiposi e aiuta a combattere la cellulite, inoltre, la muscolatura si assottiglia ed è più elastica e tutta la figura ne trae giovamento sia a livello fisico, sia a livello estetico. Fra i pregi dell'acquagym c'è il ruolo benefico che l'acqua svolge sulla circolazione sanguigna e linfatica, combattendo efficacemente il senso di pesantezza agli arti inferiori, la le varici e la ritenzione idrica. L’allenamento continuo degli addominali e dei muscoli solitamente poco sollecitati, che altrimenti tendono a inflaccidirsi, tonifica e rimodella tutto il corpo senza far sentire su chi la pratica troppo lo sforzo, infatti l’acqua alleggerisce il peso corporeo e attutisce la sensazione di fatica senza sudare. Per praticare l'acquagym non occorre saper nuotare! I corsi di acquagym si svolgono di solito in piscine dove si tocca, oppure a bordo vasca e con l'ausilio di manubri galleggianti. Il rischio di farsi male praticando l'acquagym è praticamente nullo, quindi la ginnastica in acqua è perfetta anche per chi ha problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale ed è consigliata anche per chi soffre di artrosi, non dimentichiamo poi che non occorre saper nuotare. Questo tipo di ginnastica ha effetti benefici su gran parte del nostro corpo, sarà per questo che è adatta a tutti, da 0 a 90 anni. L'acquagym è uno sport davvero divertente, oltre ad essere un toccasana per la linea lo è anche per l'umore! Gli esercizi si svolgono in gruppo e a tempo di musica e permettono di scaricare le tensioni e lo stress ma rinvigorisce cuore e polmoni. Dopo una lezione di acquagym vi sentirete più in forma, ma anche più rilassate, serene e felici. Provare per credere!